5 TIPS BUGAR SAAT MUSIM HUJAN
 |
| sumber:illustrasi.com |
Alhamdulillah
saat ini kita sudah berada pada masa ”new normal” setelah pandemi covid19
dinyatakan oleh pemerintah menurun jumlah penderitanya. Nah biasanya setelah
masa kita tidak berinteraksi bagi sebagian masyarakat sering diabaikan yaitu adanya
budaya hidup bersih dan kesadaran untuk selalu berupaya bersih. Daripada kita
harus sakit karena kesalahan sepele yang berakibat fatal misalnya tidak lagi
memakai masker saat keluar rumah, gak jaga jarak lagi dan lain sebagainya. Baiknya
simak yuk sedikit penjelasan tentang tips tetap bugar selama musim hujan yang
menurut BMKG lebih maju datangnya dibanding tahun sebelumnya.
1. Cuci tangan selalu dengan air mengalir
Covid 19 sudah cukup
menjadi pembelajaran bahwa kita harus membiasakan untuk dalam keadaan bersih.
Bagi kamu yang beragama Islam sudah tentu berwudhu sebelum sholat merupakan
cara efektif dan ampuh menangkal virus yang ada.
Yup, cuci tangan. Penting banget lho cuci tangan itu, apalagi
saat kita mau makan. Sebab, tangan yang terlihat bersih belum tentu benar-benar
bersih dari kuman. Sebagai salah satu anggota tubuh yang paling sering
bersentuhan dengan banyak benda, dari gagang pintu, layar gawai sampai bersalaman
bahkan menukar uang dengan barang yang kita beli bisa jadi penghantar virus dan
kuman yang paling ampuh lho. Bahkan beberapa penyakit yangbisa dicegah diantaranya
thypus, diare, gangguan pernafasan,
Jadi, jangan anggap remeh hal yang satu
ini. Oh ya, cuci tangannya pakai sabun disinfektan juga ya supaya semua virus
dan kuman benar-benar rontok dari tangan kita. Jadi kebiasaan saat kita di
lockdown kemarin 3 bulan cukuplah sebagai penyadaran diri untuk terbiasa hidup
bersih.
2. Jaga pola makan agar gizi terpenuhi
Biasanya kita akan
mudah terasa lapar karena suhu dingin dan sepertinya kita hampir tidak
merasakan haus. Menurut para ahli gisi 1,5 liter atau 8 gelas minimal sehari
itu wajib lho agar tubuh tidak dehidrasi dan seringkali kita tidak mengonsumsi
air putih dengan cukup. Jadi jangan malas untuk minum ya meskipun bukan musim
kemarau. Tetap rutin perhatikan cairan apa saja yang boleh masuk ke tubuh lho,
gak boleh asal. Agar selalu sehat. Mau kan hidup sehat. Oh, ya kekurangan
cairan dalam tubuh delain dehidrasi dia dapat juga menurunkan daya tahan
tubuh, keseimbangan terganggu dan pingsan tiba-tiba. Sebaliknya, pasokan air
yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, alangkah
baiknya bila kita cukup mengonsumsi air mineral.
Alhamdulillah
saat ini kita sudah berada pada masa ”new normal” setelah pandemi covid19
dinyatakan oleh pemerintah menurun jumlah penderitanya. Nah biasanya setelah
masa kita tidak berinteraksi bagi sebagian masyarakat sering diabaikan yaitu adanya
budaya hidup bersih dan kesadaran untuk selalu berupaya bersih. Daripada kita
harus sakit karena kesalahan sepele yang berakibat fatal misalnya tidak lagi
memakai masker saat keluar rumah, gak jaga jarak lagi dan lain sebagainya. Baiknya
simak yuk sedikit penjelasan tentang tips tetap bugar selama musim hujan yang
menurut BMKG lebih maju datangnya dibanding tahun sebelumnya.
3. Atur pola tidurmu agar tidak kelelahan
Kualitas tidur sangat
menentukan potensi kita di seluruh kegiatan pada siang hari karena saat tidur adalah
saat tepat untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan. Kebugaran kita sangat
menentukan kualitas harian bagi kita menuntaskan agenda yang sudah direncanakan.
Seringkali kita
merasakan kantuk yang berlebih saat sedang beraktivitas, terutama saat musim
hujan. Jangan langsung turuti rasa kantuk itu karena kalau tidak waktu kita tidak produktif. Sayang banget kan.
Istirahat dan tidurlah dengan porsi yang cukup. Jangan sampai kita berlebihan
dalam tidur, karena kelebihan porsi tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas
dan otot menjadi kaku.
Tapi, jangan pula begadang hingga kekurangan porsi tidur. Kurang
tidur dapat menyebabkan kurangnya kemampuan tubuh untuk melawan penyakit,
karena saat tidur tubuh akan menghasilkan protein bernama cytokines yang
berguna saat kita mengalami infeksi atau peradangan. Jadi, pastikan porsi tidur
kita cukup karena tidur yang cukup dapat memulihkan stamina dan memperbaiki sistem
kekebalan tubuh.
4. Kenakan pakaian tebal dan hangat
Udara dingin yang
menyelimuti sepanjang musim hujan, bisa menyebabkan kita merasa kedinginan, hal
ini jangan diabaikan ya.Tubuh yang kedinginan bisa menyebabkan mudah terkena
penyakit seperti flu. Saat tubuh demam, coba gunakan paracetamol dan tetap
istirahat yang cukup sehingga tubuh mendapatkan haknya secara proporsional.
Terlebih lagi bila
kita sering beraktivitas di luar ruangan. Oleh karena itu saat musim hujan
lebih baik kita memakai pakaian yang tebal agar dapat menghalau rasa dingin
yang menyerang tubuh. Pakailah pakaian seperti cardigan atau hoodie yang dapat
membantu menghangatkan tubuh kita.
Musim hujan memang rawan penyakit. Tapi bila kita berusaha untuk
selalu menjaga kesehatan dengan tips-tips tersebut, maka tidak perlu khawatir
lagi. Semangat berbudaya bersih.
Semoga
bermanfaat
